あなたの今日の便相は?

便(うんち)の色・形・臭いからは健康状態がわかるのですが、
あるテレビ番組では、そのことを便相と言っていました。

これは的を得ている良い表現だなと共感したので僕自身も
その便相について調べてみました


あなたの今日の便相はどうでしたか?





簡単便相チェック

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腸内環境が非常に良い状態です。
少し悪玉菌が増えている傾向があります。

肉を控えて、発酵食品などを多くとりましょう
肉や脂肪分をとり過ぎて悪玉菌が増えています。
もっとヨーグルトなどを食べて善玉菌を増やしましょう。
食事の量が少なくないですか?
無理なダイエットは体調を崩してしまいます。
少し運動不足気味のようです。
腸の周りの筋肉を鍛えて便を上手に押し出せるようになりましょう。
残便感がありませんか?
善玉菌が増える食べ物をとり、運動をして長の周りの筋肉を鍛えましょう。
便の水分があまり無い状態です。

水分をしっかりと取り、食物繊維の多い食べ物をとると良いです。
肉類を多く食べていませんか?
または、便秘気味ではありませんか?

食物繊維、善玉菌が含まれている食べ物を多くとり、運動をしたほうが良いです。
冷たいものを食べ過ぎたり、おなかを冷やしたり、暴飲暴食をしていませんか?

下痢のときは消化吸収の良いものを食べるように心がけてください。
ストレスなど溜め込んだりしていませんか?
悪玉菌が増えて腸内のバランスが崩れています。
この状態の下痢が長く続くようなら、一度病院の先生と相談してみてください。


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